备孕-补充叶酸
我国是世界上出生缺陷高发国家之一，每年约有80万—120万出生缺陷的婴儿诞生，占出生人口的4%—6%。而事实上，这样的出生缺陷是可以避免的，只要育龄妇女每天补充适量叶酸，就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。 叶酸是一种维生素，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要作用，是人体的必需物质。科学家发现，孕妇缺乏叶酸，可导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等。新生儿先天性心脏病及唇腭裂，也可能与叶酸缺乏有关。北京大学医学部陈新教授告诉记者，我国孕妇缺乏叶酸的情况比较普遍，饮食习惯是其中一个重要原因。在国外，人们吃蔬菜以生食为主，而我国却煎炒烹炸。有研究表明，圆白熟后叶酸会损失80%。陈新表示，我国孕妇叶酸缺乏，主要呈现出三个特点：北方孕妇的叶酸水平比南方低，农村孕妇叶酸水平比城市低，冬春季怀孕的女性叶酸水平低。陈新表示，出现这样的情况主要是孕妇的膳食结构差别造成的。通常南方比北方蔬菜种类更多，尤其是到了冬季，北方相对更加缺乏；且北方人的主要烹饪习惯更不利叶酸摄入，比如东北人喜欢炖菜，这样容易让B族维生素大量损失，造成叶酸缺乏。 发达国家号召在谷物等食品中添加叶酸，以此补充孕妇的叶酸摄入量不足问题，但这不太符合中国的国情。我们建议孕妇在服用叶酸增补剂的同时，还应注意从食物中摄取，比如牛奶、动物肝脏、土豆、水果及绿色蔬菜等。准妈妈服用药用叶酸时，也要告诉医生，因为这些药用叶酸多属于一代强制吸收的叶酸药品，而且剂量不止0.4毫克，补得过多也不好。容易导致排卵紊乱,月经不调,恶心呕吐甚至胎停流产等症状的发生。相对而言,具有人体黄金平衡率的叶酸产品的安全系数较高,但是国内医药技。备孕需要注意什么？
除了孕前检查，在日常生活中还要做哪些准备呢？ 1、戒烟戒酒补叶酸 准爸爸和准妈妈在怀孕前三个月一定要戒烟戒酒。酒会影响男性的精子质量，烟中含有多种有害物质危害宝宝的健康，所以准爸爸和准妈妈在受孕前就要停止吸烟喝酒，同时还要避免二手烟的危害。做为女性还要额外补充要叶酸，叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前就要摄入充足的叶酸。 2、调整饮食 在备孕期间，营养均衡很重要，在日常饮食中要注意多摄入一些含有蛋白质、维生素、矿物质、脂肪等食物，锌、硒、叶酸的补充也不能少，锌元素对于男性精子的质量和活力有很好的促进作用，良好的身体，均衡的饮食，才能更好的迎接宝宝的到来。 3、适当运动 运动可以提高我们的抵抗力，抵抗力高了身体也会少生病，免疫力才会得到增强，经常有怀孕和备孕的女性有这样的困扰，感冒了怎么办？会影响备孕或者妊娠吗？会不会对胎儿不好？与其担心对胎儿不好，不如从根源起避免这个问题。 4、注意休息 休息好很重要，在备孕和怀孕期，充足的休息和睡眠时间至关重要，所以在备孕期间尽量早睡早起，避免加班熬夜。 5、调整心情 在备孕期间要调整好自己的心态，良好的心态是成功怀孕的重要因素之一。所以一定要学会调节情绪，长时间情绪不佳会影。
